Τι είναι άγχος και πως να το αντιμετωπίσουμε με ολιστικές, εναλλακτικές μεθόδους και θεραπείες
Το άγχος καταλαμβάνει μια από τις πρώτες θέσεις παθήσεων του σύγχρονου ανθρώπου τα τελευταία τριάντα πέντε χρόνια. Παθήσεις που προκαλούνται και επιβαρύνονται συνάμα από τον τρόπο σκέψης και την στρεσογόνο καθημερινότητα. Κι όταν εννοούμε καθημερινότητα, ο ορισμός δε αφορά μόνο τον άνθρωπο της πόλης με τους έντονους ρυθμούς και το επιβαρυμένο περιβάλλον, αλλά και τον άνθρωπο της περιφέρειας με τον ανοιχτό ουρανό και το καθαρό οξυγόνο.
Το άγχος ευδοκιμεί παντού, εκεί όπου απουσιάζει η νοητική ευδαιμονία στην αρχή ως κακό, μικρό παράσιτο απ΄ ευθείας στον πυρήνα της ανθρώπινης σκέψης και στην συνέχεια με αρωγό τον φόβο εκδηλώνεται ως ανθεκτική περικοκλάδα, κυριεύοντας ζωτικό χώρο στις αισθήσεις και κατ΄ επέκταση στις εκδηλώσεις και την συμπεριφορά μας.
Υπάρχουν συνάνθρωποι μας που, δυστυχώς, υποδέχονται την ημέρα τους συντροφιά με το άγχος και το αποχαιρετούν ημι-συνειδητά λίγο πριν την βραδινή τους κατάκλιση. Άλλοι, πάλι, συνεχίζουν και το διατηρούν ακόμα και στον ύπνο με αποτέλεσμα ποτέ να μην υπάρχει χαλάρωση του εγκεφάλου, ενώ το επόμενο πρωινό εγείρονται από κρεβάτι πραγματικά ράκη.
Το άγχος αποτυπώνει ξεκάθαρα την αίσθηση του φόβου που φωλιάζει στην σκέψη μας, η όποια σε διάφορες μορφές και μεγέθη, αυτή η αίσθηση, είναι ικανή να δημιουργήσει μεγαλύτερα προβλήματα στο βιολογικό μας σύμπαν, προβλήματα που πραγματικά δεν είναι ευχάριστα.
Το άγχος είναι ο δαιμονικός προθάλαμος πολλών σοβαρών ασθενειών κι εμείς είμαστε οι άμεσα υπεύθυνοι, καθώς αποδιώξαμε από την ζωή μας την ηρεμία, την ησυχία και την απαιτούμενη γαλήνη ώστε να έχουμε την δυνατότητα και τις δυνάμεις για να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες.
Συνάνθρωποι μας κατειλημμένοι από χρόνιο άγχος είναι νευρικοί, αντι-επικοινωνιακοί, φοβικοί σε διάφορα γεγονότα και καταστάσεις, διακατέχονται από ταχυπαλμίες, τρέμουλο, δυσκολία αναπνοής, σφίξιμο του εντερικού συστήματος, εφίδρωση με συνέπεια να αναστατώνονται, να θυμώνουν εύκολα, να αρρωσταίνουν με το παραμικρό, να είναι επιρρεπείς στα αλκοολούχα ποτά, στα χάπια, στις διάφορες ουσίες και μερικές φορές, μάλιστα, να μαστιγώνονται από βασανιστικές αϋπνίες και κατάθλιψη.
Το άγχος δρα και γιγαντώνεται περισσότερο στην σφαίρα της εικασίας, εκεί δηλαδή που βρίσκεται και το βασίλειο του φόβου. Στο χωρονοητικό αυτό πεδίο το άγχος στρεβλώνει την αλήθεια, διογκώνει το όποιο γεγονός, το πολιορκεί με αρνητικότητα, εκχύοντας συγχρόνως στον οργανισμό μια σειρά από δυσάρεστες και καταστροφικές τοξίνες. Ο άνθρωπος που σκέφτεται αγχωτικά διακατέχεται αμέσως από τον φόβο, έπειτα από την ηττοπάθεια και τέλος από τον ολέθριο πανικό. Ένα πλήρες ολοκαύτωμα δηλαδή, κι αυτό γιατί απουσιάζει η ηρεμία και η ανθρώπινη χαρά.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αντιμετωπιστεί η μάστιγα του άγχους, διότι περί μάστιγος πρόκειται.
Βελονισμός
Ο βελονισμός μειώνει την δραστηριότητα του άγχους, την αρτηριακή πίεση και αρκετοί ασθενείς νιώθουν πιο ενεργητικοί ακόμη και μετά από μερικές μονό συνεδρίες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με βελονισμό έχει ειδικές ευεργετικές επιρροές στο άγχος και το στρες, δρώντας στις περιοχές του εγκέφαλου, οι οποίες σχετίζονται με τον πόνο και με αυτόν τον τρόπο ηρεμούν τον «υπερδραστήριο νου».
Διαλογισμός
Άλλη μέθοδος καταπολέμισης του άγχους είναι ο Διαλογισμός. Ο διαλογισμός μειώνει αισθητά τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Πρόσφατη δημοσιευμένη έρευνα του πανεπιστημίου John Hopkins στο Μέριλαντ της Βαλτιμόρης κατέδειξε, ότι ο διαλογισμός βοηθάει στη μείωση, έως και στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του άγχος και της κατάθλιψης. Τριάντα λεπτά διαλογισμού καθημερινά με την καθοδήγηση ειδικού βοηθούν στην ύφεση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης, σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα του πανεπιστημίου. Από την άλλη πολλοί πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι να κάθεσαι και να μην κάνεις τίποτα. Αυτή φυσικά είναι μια αφελής προσέγγιση.
«Ο διαλογισμός είμαι μια ενεργητική εκπαίδευση του μυαλού που βοηθά να αυξήσουμε τη συγκέντρωση μας…»
, θα εξηγήσει ο επικεφαλής της έρευνας, Δρ Μάντχαβ Γκόγιαλ του πανεπιστημίου John Hopkins.
Αρωματοθεραπεία
Επίσης τα αιθέρια έλαια αποτελούν ένα ευεργετικό σύμμαχο εναντίον του άγχους. Το υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πολυτεχνείου του Χονγκ Κονγκ οι οποίοι κατέληξαν, ότι η Αρωματοθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί ως συμπληρωματική θεραπεία από άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους. Το πραγματικά ενδιαφέρον συμπέρασμα της έρευνας πηγάζει έπειτα από την μελέτη στο πλαίσιο της οποίας εξέτασαν δέκα έξι(16) διαφορετικές εργασίες-έρευνες στην αγχολυτική επίδραση της αρωματοθεραπείας σε άτομα με συμπτώματα άγχους. Διαπιστώθηκε, μάλιστα, πως οι περισσότερες από αυτές τις εργασίες-έρευνες αποκάλυψαν θετικότατα αποτελέσματα, καθώς δεν αναφέρθηκε ούτε μια παρενέργεια κατά την διάρκεια της χρήσης των αιθέριων ελαίων. Η συγκεκριμένη μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Journal of Alternative and Complementary Medicine» το 2011. Στο ίδιο συμπέρασμα κατέληξαν και οι ερευνητές του Florida Atlantic University, οι οποίοι διερεύνησαν τα αποτελέσματα της εισπνοής συγκεκριμένων αιθέριων ελαίων σε φοιτητές με αυξημένο άγχος λόγω των πανεπιστημιακών τους εξετάσεων. Παρατήρησαν, λοιπόν ότι η εισπνοή ενός συγκεκριμένου μείγματος αιθέριου ελαίου, απέφερε αισιόδοξα αποτέλεσμα, καταστέλλοντας το άγχος και ενισχύοντας την συγκέντρωση. Η συγκεκριμένη έρευνα του πανεπιστημίου Florida Atlantic δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Holistic Nursing Practice» το 2009. Τα αιθέρια έλαια της λεβάντας(lavandula angustifolia), του δενδρολίβανου(rosmarinus officinalis) και του περγαμόντου(citrus bergamia), επί παραδείγματος χάρη, είναι αγχολυτικά και οι έμπειροι ειδικοί επί των αρωματοθεραπειών θα σας καθοδηγήσουν για την ορθή χρήση και την αγωγή που σας αφορά.
Βοτανοθεραπεία
Αρκετοί άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο άγχος συμβουλεύονται ειδικούς θεραπευτές και γνώστες βοτάνων, ώστε να μπορούν να ηρεμούν και να απαλλάσσονται από το άγχος. Για την αντιμετώπιση του άγχους πάλι φέρνουμε ως παράδειγμα το έγχυμα της βαλεριάνας το οποίο θωρακίζει το νευρικό σύστημα και αποκαθιστά τις νευρικές λειτουργίες. Επιφέρει την ηρεμία και συμβάλλει αναζωογονητικά όταν νοιώθουμε σωματικά και ψυχικά αδύναμοι. Να θυμηθούμε, πως ο σπουδαίος βοτανολόγος και φαρμακολόγος Διοσκουρίδης ο Πεδάνιος(40 – 90μ.Χ.) από την Ανάζαρβο της Κιλικίας, γνωστός για την μέγιστη επιρροή του στην παγκόσμια ιατρική κοινότητα έως σήμερα, χρησιμοποιούσε κυρίως για ηρεμιστικό την βαλεριάνα. Άλλα βότανα είναι η λεβάντα, το μελισσόχορτο και το τίλιο. Περισσότερα όμως θα σας συμβουλεύσουν οι ειδικοί επί των βοτάνων.
Ρέικι
Μια επίσης θεραπεία για την αντιμετώπιση του άγχους είναι το Ρέικι. Το Reiki παραμερίζει τον ανθρώπινο θυμό και κάθε είδους ανησυχία. Ως μέθοδος χαλάρωσης που είναι προσφέρει την αίσθηση της ευεξίας που απουσιάζει στις καταστάσεις του άγχους και της κατάθλιψης. Ο λόγος για τον οποίο το Reiki είναι αποτελεσματικό είναι επειδή εμποτίζει τα ενεργειακά κέντρα(chakras) και όλο το σώμα σας με καθαρό ενεργειακό Φως.
Μουσικοθεραπεία
Η Μουσικοθεραπεία είναι της πάσης γνωστό, ότι καθαρίζει την ύπαρξη μας από το άγχος και μας χαλαρώνει. Στον ναό της Εστίας στην Αίγυπτο την περίοδο που μεσουρανούσε ο Ερμής ο Τρισμέσγιστος οι θεραπευτές καταπολεμούσαν τις ασθένειες(ελαφριές και βαριές) με μουσική, χορό και διαλογισμό.
Ρεφλεξολογία
Τέλος η Ρεφλεξολογία είναι μια μορφή θεραπευτικού μασάζ στα πέλματα και στη ραχιαία επιφάνεια των ποδιών. Οι περισσότερες απολήξεις των νεύρων ξεκινούν από τον χώρο του εγκεφάλου και διανύοντας όλο το σώμα καταλήγουν στα πέλματα των ποδιών. Τα όργανα, οι αδένες και άλλα μέρη του σώματος βρίσκονται τοποθετημένα με την ίδια διάταξη στα πόδια, σαν αντανακλάσεις των μερών του σώματος. Η ρεφλεξολογία μειώνει την ένταση, το άγχος, οδηγώντας το σώμα σε χαλάρωση. Μειώνει την πίεση στα νεύρα και τα αγγεία βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, σε όλα τα μέρη του σώματος, έτσι το απαλλάσσει από τις τοξίνες που συσσωρεύονται όταν τα ενδογενή συστήματα καθαρισμού (λεμφικό, απεκκριτικό) δεν λειτουργούν σωστά.
